各位老铁们好，相信很多人对有助孩子长高的食物都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于有助孩子长高的食物以及吃什么可以让孩子长高个子的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

七种食物帮助孩子长高

孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。

🌿黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

🥚鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，尽管蛋黄的胆固醇较高，控制每天食用鸡蛋的数量，鸡蛋控制1-2个。

🥛牛奶

牛奶是不可缺少的食物。牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶摄取到成长期必需的钙质。有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，喜欢喝牛奶，喝酸奶，吃奶酪。

🌿菠菜

菠菜中富含铁和钙，生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

🐟沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。海鲜类都是很好的食物。

🥕胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。想让孩子吃胡萝卜，考虑混合苹果榨成汁。胡萝卜切成小丁，其他配料，做成炒饭。

🍊橘子

橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品。

小孩吃什么可以长高个子

小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子，因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长，骨骼长得长，孩子的身高就比较高。

这种情况可以给孩子适当地吃一些鸡蛋、牛奶、肉，还有鱼虾等含蛋白质含钙丰富的一些食物，但是像一些新鲜的水果蔬菜富含维生素的食物，也是不可缺少的。维生素D能够促进钙质的吸收，所以患者一定要做到营养均衡，饮食要多样化，同时多晒太阳，多做跳跃性的动作，有助于身高的增长。

一、首先孩子吃一些含钙比较丰富的食物能够促进长个，比如牛奶、奶酪，还有一些海产品等，另外还要注意补充蛋白质，比如肉、蛋、鱼、海鲜等，丰富的蛋白质能够促进孩子的生长，另外还要补充一些微量元素，比如铁和锌，都能够促进孩子的生长发育。当然，孩子的身高跟遗传、营养状态、运动以及疾病都相关，除了在营养方面要注意营养均衡全面，饮食荤素搭配合理，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质以外，还要进行适当的体育锻炼。

二、因为运动能够促进新陈代谢，也可以促进生长激素的分泌，能够促进长高，同时还要保证充足的睡眠和休息，因为夜间能够分泌生长激素，能够保证孩子的长高。同时还要积极治疗一些疾病，比如有些营养不良、维生素D缺乏性佝偻病等，都会影响孩子长个，要避免和治疗这些疾病。

扩展资料

引起孩子长不高的原因多种多样，包括营养不良、睡眠不足等，具体如下：

1．营养不良：需查看孩子有无营养不良相关的问题，有的孩子可能身高、体重同时落后，这时可能因为存在营养不良，导致孩子整体生长发育落后。如果有营养不良，跟进、帮助孩子达到正常的生长发育水平；

2．睡眠不足：有的孩子可能睡眠时间特别短，且睡眠模式不正确，如有的孩子白天睡得多，到晚上不睡，这时对孩子的生长发育也有影响。夜间10:00-2:00的睡眠对孩子非常重要，如果孩子没有合理的睡眠模式和充足的睡眠时间，对其身高发育有影响；

3．运动不足：运动过程中，孩子的生长激素成倍分泌，如果孩子运动不良、不足，也可影响孩子身高；

4．遗传：遗传也有一定因素，如果父母都比较矮，孩子很可能也会相对比较矮；

5．疾病：如矮小症，或染色体病、基因异常等疾病，也可引起孩子长不高，身材矮小。

吃哪些食物会有助孩子长高呢

有助孩子长高的食物有：黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、沙丁鱼。同时也要注意给孩子平衡营养、加强其体育锻炼、保证孩子的充足睡眠等。

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物5：沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

参考资料来源：人民网－孩子长高跟哪些因素有关多吃五种食物有助孩子长高

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